Oktober 2023 Challenge - ein starkes Fundament aufbauen
Die Challenge für den Monat Oktober ist ein Workout:
Wie du dir sicherlich schon denken kannst, kam mir die Idee zu diesem Workout auf einer meiner letzten Bergtouren. Abgesehen von der schönen Aussicht und der Natur liefert der sportliche Aspekt den Anreiz, diese Touren zu meistern.
Selbstverständlich ist die Challenge keinesfalls vergleichbar mit einer mehrstündigen Tour auf einen Berg, jedoch werden in diesem kurzen Workout genau diese Muskeln beansprucht, die auch bei der Besteigung eines Gipfels notwendig sind, sofern nicht geklettert werden muss.
"Gipfelstürmer"
Score A:
For time:
10-20-30-40-50 Reps of
Air Squats
Mountain Climbers
Lunges
Score B:
directly into max Wall-Sit hold
Timecap: no timecap #getshitdone
Tiebreak: after set of 20 Lunges
Die Regeln für diesen Monat:
- das Workout kann innerhalb des Monats Oktober '23 beliebig oft absolviert werden.
- Um am Leaderboard eingetragen zu werden, muss das gesamte Workout aufgezeichnet und das Video an mich übermittelt werden. Die Plattform kannst du frei wählen (YouTube, WeTransfer, Email, ...). Die beste Lösung wäre ein Upload auf YouTube, dann kannst du den Link zum Video unten in den Kommentaren posten.
- Damit ich eure Leistungen vergleichen kann, ist es notwendig, gewisse "movement standards" einzuhalten.
Diese kannst du hier nachlesen:
Movement Standards & Scoresheet
- Teil A & B müssen wie beschrieben durchgeführt werden. Beide Scores werden einzeln gewertet.
Wer gewinnt die Challenge?
- die Person mit der besten Gesamtplatzierung (Score A + Score B) gewinnt die Challenge und sichert sich somit den Preis
- zusätzlich findet unter allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern eine Verlosung statt, wofür es einen zweiten Preis geben wird.
Was gibt es zu gewinnen?
Diesen Monat gibt es das beliebte Chunky Flavour von More Nutrition* in der Sorte deiner Wahl (je nach Verfügbarkeit) zu gewinnen:
https://morenutrition.de/products/chunky-flavour?variant=44406618521764
Wir wissen alle, gemeinsam sind wir stärker! Deswegen würde ich mich freuen, wenn du mich auf Social Media markierst und dabei weitere Leute zur Challenge herausforderst!
Ich wünsche Dir viel Spaß und Erfolg!
*Das Gewinnspiel wird in keiner Weise von Instagram oder More Nutrition gesponsert, unterstützt oder organisiert. Ansprechpartner und Verantwortlicher bin ganz allein ich.
Leaderboard
Platzierung gesamt | Name | Platzierung Teil A | Platzierung Teil B |
---|---|---|---|
0 | Benni | 0 (Score: 07:58) | 0 (Score: 01:00) |
1 (Tiebreak 1:15) | Ruan G. | 1 (Score: 07:27) | 2 (Score: 00:18) |
2 (Tiebreak 2:01) | Chanti | 2 (Score 12:28) | 1 (Score: 00:27) |