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Dezember 2023

Diesen Monat werden vier Adventsworkouts veröffentlicht, die du selbstständig Zuhause durchführen kannst.

Solltest du allerdings Probleme mit einer Übung haben, dann lass mich das gerne in den Kommentaren oder auf Instagram wissen.
Wir finden dann eine entsprechende Scaling-Variante* für Dich. 


Workout zum 1. Advent: 


Das Workout zum 2. Advent: 


Das Workout zum 3. Advent: 

Das 4. Workout:
 

Challenge Dezember (4).png

Frohe Weihnachten!

Wie geht es weiter? 
Du hast alle Workouts absolviert, dann reposte das letzte Bild des Beitrags in deiner Story und markiere mich. Somit landest du im Lostopf für die Überraschung, die pünktlich zum 01. Januar 2024 verlost wird. Ich wünsche dir dabei viel Glück!

*Was bedeutet Scaling?
Scaling bedeutet, dass Übungen an den individuellen Leistungsstand angepasst werden. Übungen werden skaliert durch:

​

  • Anpassung der Range-of-Motion (Bewegungsumfang)

  • Anpassung der Wiederholungszahl

  • Anpassung des Gewichts

​

Vielleicht hast Du jetzt schon eine Idee, wie du das Workout für Dich anpassen kannst. Falls nicht, dann melde Dich gerne =)

Reintal
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